Эффективная диета на месяц

Реальные диеты на месяц — это отличная возможность вернуть своему телу красивый внешний вид, предотвратить проблемы со здоровьем, а также продлить жизнь. Чтобы сохранить красивый внешний вид ногтей, зубов, волос и кожи, стоит сбалансировать свой рацион, правильно рассчитать количество белков, жиров и углеводов. Такие нехитрые шаги позволят человеку поддерживать энергичный образ жизни и вернуть красивую фигуру.

Диета на месяц представляет собой 4 недели правильного питания. В зависимости от образа жизни, который ведет человек, стоит определиться с объемом калорий, необходимый для нормального состояния. Если БЖУ и калорийность будет недостаточной, есть перспектива ухудшить здоровье:

• усталость;
• отсутствие энергии;
• ломкость ногтей и волос;
• в худших вариантах болезни желудочно-кишечного тракта.

Питание, которое прорабатывается на месяц должно строится на принципе здоровья и сбалансированности. Пищу стоит готовить на пару, в духовке или варить. Необходимо исключить жареные продукты в большом количестве масло. Это не только вред фигуре, но и удар по поджелудочной, печени и другим органам.

Диета на месяц: меню и запреты

Какие продукты стоит исключить из рациона? В нашем ежедневном меню может присутствовать ряд вредных «вкусняшек», которые сводят попытки похудения к 0, среди таких:

• фаст-фуд и полуфабрикаты;
• сахар, мучное и сладкое;
• чипсы, сухарики;
• алкоголь, курение;
• жирная пища.

В свой ежедневный рацион стоит включить каши, сезонные овощи и фрукты, молочную продукцию, а также нежирные мясо и рыбу. Распределите свое питание так, чтобы на ужин и обед у вас всегда была порция овощей, а вот фрукты можно оставить на перекусы. Также необходимо дробить питание минимум на 5 приемов пищи. Это позволит утолять чувство голода, не ощущать дефицита продуктов и разнообразить питание. Чем богаче витаминами ваш рацион, тем меньше шансов, что вам надоест или вы бросите идею такого питания. Не стоит допускать больших перерывов в принятие пищи, чтобы исключить чувство голода или болезненные ощущения.

Правильное распределения витамином и БЖУ обеспечит вам красивый внешний вид, здоровье и продолжительную жизнь.