Диета для похудения живота

Живот и бока являются одним из самых уязвимых мест у большинства женщин на планете. К сожалению, отложения в этой части тела убрать очень трудно. Регулярные занятия физкультурой, подвижный образ жизни помогают поддерживать тело в тонусе, однако без правильного питания не обойтись. Диета для похудения живота — это сбалансированное и грамотное питание. Правильное распределение белков, жиров, углеводов, а также витаминов позволяет поддерживать организм в тонусе, не накапливать лишний жир.

Меню диеты для похудения живота должно содержать:

• клетчатку;
• жирные кислоты Омега-3;
• правильные углеводы;
• молочные продукты;
• жиры: орехи, авокадо, масло.

Есть ряд продуктов, которые мешают похудению и их стоит исключить из своего рациона вовсе. Среди таких стоит выделить:

• сладкая выпечка: булочки, печенье, тортики, пирожные;
• сладкая вода и газировка;
• фаст-фуд, полуфабрикаты;
• курение и алкоголь;
• магазинные соусы, майонез, маринады.

Обязательно нужно настроить водный баланс в организме, но не переусердствовать с водой перед сном, чтобы избежать отеков. Минимальная порция в день — 1,5 литра чистой воды.

Простая диета для похудения живота

Стоит обратить внимание, что диета для живота и боков подразумевает дробное питание и регулярный прием пищи. Чтобы спланировать свой рацион, необходимо разделить принятие пищи минимум на 5 приемов: завтрак, обед, ужин, 2 перекуса.

• Завтрак: каша злаковая на воде + кусочек сыра;
• Перекус: фрукт или йогурт;
• Обед: отварное мясо + овощи (или овощной суп без крупы);
• Перекус: чашка ягод;
• Ужин: рыба+ овощи.

Это приблизительный рацион на 1 день. Женскому организму для похудения в боках необходимо разнообразие. Используйте в своем меню клетчатку (овощи, зелень), сезонные фрукты, натуральные йогурты и молочные продукты нормальной жирности, куриное мясо, мясо кролика, а также рыбу. Также стоит обратить внимание на каши: овсяную, рисовую, гречневую. Все продукты должны быть приготовлены методом тушения, варки или запекания. Исключите жарку на масле.

Помните: сбалансированное и правильное питание — это не временная диета, а образ жизни. Придерживайтесь этих простых правил и вы сможете вернуть долгожданную осиную талию.